الکارنیتین به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری کمک میکند تا چربیها به انرژی تبدیل شوند. این امر مخصوصاً در هنگام فعالیت بدنی منجر به سوختن چربیهای ذخیره شده بدن میشود و باعث کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن میگردد.
با بهبود تبدیل چربی به انرژی، الکارنیتین به افزایش قدرت و استقامت در تمرینات کمک میکند. افرادی که این مکمل را مصرف میکنند، احساس کاهش خستگی و انرژی بیشتر در طول روز و ورزش دارند.
وقتی در حال کاهش وزن هستید، معمولاً بدن ممکن است عضلات را نیز تحلیل ببرد. الکارنیتین باعث حفظ توده عضلانی میشود و فقط چربیهای اضافه را هدف قرار میدهد.
مطالعات نشان دادهاند که الکارنیتین میتواند سلامت قلب را بهبود بخشد و از آسیبهای ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. برای ورزشکاران و افراد مسن بسیار مفید است.
الکارنیتین به کاهش درد عضلانی و زمان ریکاوری پس از تمرینات سخت کمک میکند.